Boa Noite queridos leitores,

Vamos tratar de um assunto muito interessante,

Como viver bem com saude, bom humor, disposição e 100% saudável !?

Para responder essa pergunta, pare e reflita sobre alguns mandamentos da qualidade de vida:

1 - Alimentação saudável ( 60% Carboidratos, 30% Proteinas e 10% Gorduras boas );

2 - Hidratação necessária ( 2 a 3 litros/dia );

3 - Pratica de exercícios físicos ( 30 min 5x semana );

4 - Boa relação interpessoal com grupos ( Familia, amigos, colegas de turma, colegas de trabalho, grupo de pessoas que se relaciona diariamente );

5 - Respeitar as noites de sono ( 6 a 8 horas sono );

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